Lưu ý: Nhờ người lớn giúp đỡ về công thức này, công thức này yêu cầu sử dụng lò nướng / bếp và cắt bằng dao.

Thời gian chuẩn bị: 1 giờ

Những gì bạn cần:
1-1 / 2 pound khoai lang
3/4 chén đậu gà (còn gọi là đậu garbanzo), không thoát nước
2 muỗng canh dầu thực vật
1/2 thìa cà phê muối
1/4 thìa cà phê tiêu
1/2 thìa cà phê bột hành
1/2 thìa cà phê quế
Xịt nấu ăn
Thiết bị và vật tư:

Đong cốc / thìa
Dao
Người chuyển lương thực
Tô lớn
Tấm chảo
Bếp lò
Phải làm gì:
Làm nóng lò ở 400 ° F.
Hấp hoặc luộc khoai lang cho đến khi gần mềm, khoảng 15 phút. Để nguội.
Gọt vỏ khoai tây để nguội. Băm nhỏ chúng bằng máy xay hoặc máy xay thực phẩm.
Xay nhuyễn đậu gà, bao gồm cả chất lỏng, cho đến khi mịn.
Cho khoai lang cắt nhỏ và đậu gà vào một tô lớn.
Thêm dầu, muối, tiêu, bột hành và quế. Trộn đều.
Dùng bình xịt nấu ăn phun lên chảo.
Múc từng muỗng hỗn hợp và đặt cách nhau 1 inch trên các tấm lót đã chuẩn bị sẵn.
Nướng trong lò khoảng 10-12 phút, cho đến khi bắt đầu chuyển sang màu nâu.
Phân tích dinh dưỡng (mỗi khẩu phần):
190 calo
4g protein
5g chất béo
0,5g sat. mập
33g carbohydrate
5g chất xơ
0mg cholesterol
210mg natri
12g đường
Phục vụ: 6 người ăn

Tham khảo: https://kidshealth.org/en/kids/tots.html?WT.ac=ctg#catvegetarian

Please follow and like us:
error0
fb-share-icon20
Tweet 20
fb-share-icon20

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial
error

Enjoy this blog? Please spread the word :)